蹲久了，站起来脚麻头晕怎么办？

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蹲久了，站起来脚麻头晕怎么办？

60岁的黄大妈有时候蹲在地上择菜，站起来后，觉得两眼发黑，眼冒金星，也有一些年轻人上完厕所后，突然站起来，就觉得头晕目眩，这究竟是什么原因，是因为贫血吗？

湖南中医药大学第一附属医院神经内科副主任姚欣艳教授介绍：中医认为，气血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，可以营养五脏六腑、四肢百骸。长时间处于蹲位会使气血郁积于下肢，若此时站立起来，气血不能及时向上升发充养大脑，就会表现为头晕；蹲位时长时间的压迫导致下肢气血运行不畅，就会出现下肢麻木。

从西医的角度来看，蹲久后，由于关节弯曲，下肢肌肉神经血管受到挤压，血液循环神经传导受到影响就会出现脚麻，突然站立时由于体位升高，血压不能及时调整以维持大脑血液灌注，引起短暂性脑供血不足就会感觉头晕。

这种现象在正常人中也会出现，老年人中发生的比例较高，一般几十秒就可以恢复正常。如果头晕、脚麻的症状在站起来后仍持续较长时间，就应该考虑气血不足，经脉不畅，精气不能上养头目所致。

针对此病机特点，中医以益气升阳，养血通络为主要治法，可以服用补中益气汤或益气聪明汤，具体药物加减及用药剂量仍需要根据个人情况在医师指导下使用。

姚欣艳教授提醒：有这种现象的人平常生活中要注意不要下蹲太长时间，站起来时一定要缓慢，防止摔倒，如果因工作须经常蹲着时，可事先准备好矮凳子，减轻下肢的屈曲程度；如果条件允许，在墙上安装扶手也是个不错的选择。

日常生活调摄作为药物治疗的辅助也能起到一定的作用。首先，饮食调摄方面，平时可以适当吃一些具有补气血作用的食物，如红枣、龙眼肉、猪肝等。其次，强度适中的体育锻炼能够促进脏腑功能活动，调节全身精气，有利于气血的生成。

（来源：湖南中医药大学第一附属医院 神经内科 姚欣艳）

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