高血压患者能运动吗？其实做好6个方面，放心运动！

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高血压患者能运动吗？其实做好6个方面，放心运动！

日常生活中，生命在于运动，可见运动对身体的好处；适当运动能够促进血液循环，可以提高身体代谢的能力，同时还能够提高身体的素质；但高血压患者不可随意运动，在进行运动前还请做好相关准备，不仅能够起到降低血压的作用，也能够避免意外发生。高血压患者如何运动？6个方面做到位，你会体会到好处！

■高血压患者能运动吗？其实做好6个方面，放心运动！

●特殊时期禁止运动：

日常生活中，高血压患者在面临一些特殊情况，需要禁止运动。比如血压没得到很好控制的患者，或血压不稳定的患者，是不建议进行运动。并且血压波动较大时，还会出现较为严重的并发症，比如不稳定型心绞痛等，也不建议进行运动，并且急性感染性也需要暂停进行一切运动。

●选择适合自己的运动：

日常生活中，高血压患者在运动选择方面需谨慎，有些运动不仅无法起到锻炼的用，还可能会导致血压突然升高。对此，并不建议高血压患者进行下蹲或摇头的运动，这类运动会增加脑血管意外和高血压的风险，还请建议高血压患者进行低中强度运动，比如散步、体操；并且运动时间不可过长，以不产生疲劳感为主。

●选择合适时间：

日常生活中，早上6点到10点时血压较高的一个时间段，同时也是心脑血管疾病突发的高发期。根据相关统计发现，晨练是老年人死亡的高峰期，所以老年人还请避免晨练，时间最好是安排在下午或傍晚进行运动。

●不可用力或过快：

日常生活中，高血压患者在运动时，不可用力；不然很容易会导致血管出现收缩，血压会因此升高；所以高血压患者不适合进行用力的活动。同时高血压患者不可速度过快，不然脉搏和血压会骤然升高，情况严重还会导致意外出现。

●出现不适要立即停止：

日常生活总，高血压患者在进行运动时，若产生了不适感，比如头晕时，还请立即停止运动；并且高血压患者在运动前，还请带好急救药物，或是和他人一起结伴而行。并且在运动过程中，患者还需适当注意休息。

●运动前做好准备工作：

日常生活中，高血压患者在运动前，还请吃少量的食物，不可吃得过饱；其次不可饮用刺激性饮品，比如浓茶、咖啡等；可以适当饮用温白开，同时注意做好保暖工作，并且进行热身运动，让关节肌肉得到充分准备，避免意外的发生，比如外伤或骨折。

结语：日常生活中，高血压患者在饮食方面也是需要多加注意的；不能够吃太咸的食物，也不能吃脂肪量较高的食物；不管体内钠元素还是脂肪含量过多，都容易对血管造成一定刺激，甚至会导致血管越来越细；一旦血液流动受阻，血压就会有所升高。高血压患者在饮食方面还请注意清淡，多吃新鲜蔬果，并且不能够饮用甜味饮料，糖分一旦进入体内后就会转变为脂肪，对血压控制十分不利。

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