同是吃饭，为何有人健康，有人却一身病？只因这4个错误

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同是吃饭，为何有人健康，有人却一身病？只因这4个错误

民以食为天，根据人体需求三餐都要按时获取营养，有足够的能量提供才能保持生命活动正常，但是，有不少人病从口入，同样是吃饭获取营养物质，有的人出现疾病，有的人保持健康，其中的区别是什么应该去了解清楚，避免犯错误，饮食不恰当而让疾病有机可乘。很多人没有注意这个问题，饮食太过随意，后续可能会患病。

1、吃饭时喜欢喝酒

在饮食过程中不要犯错误很重要，有部分人喜欢饮酒，却不知道大量喝酒是疾病出现的罪魁祸首，上瘾后饮酒量多，对胃黏膜有刺激性，容易引发胃部的炎症。另外，酒精需要在肝脏代谢，会让肝脏细胞变性，坏死，严重时引发酒精肝，脂肪肝。有部分人血压升高，心脏受损也和饮酒过度有关，需要避免犯该错误。

2、每顿饭都吃得很饱

饮食犯错误容易引发疾病，特别是每顿饭都吃很饱，无形中会增加消化负担，肠胃压力大，本身动力不足，可能会后续消化不良，进而影响营养物质的吸收。为了保持健康需要饮食有节制，并非吃得越饱获取的营养物质越多，七八分饱是最好的状态。若持续吃太饱，能量提供过多还容易发胖。因此，需要在预防疾病的过程中控制食物的摄入量，不可暴饮暴食。

3、高热量饮食

要预防疾病，重点避免的错误饮食行为是高热量饮食。先了解食物的热量高低，减少高热量食物的获取才能保持指标正常。因为现在出现慢性疾病的人越来越多，无论是高血脂症，高血压还是糖尿病带来影响，都会在指标升高后损伤多个脏器，血管以及神经系统会不同程度受到损伤。若可以限制热量获取，自然体重控制得好，没有肥胖影响其他指标会稳定些。

4、重口味饮食

同样是吃饭很多人吃出了疾病，原因是太过重口味。人的口味会根据饮食习惯出现变化，原本较为清淡，身体状态好，但尝试了重口味的食物后也习惯了，想要吃清淡的食物会感觉没有胃口，食欲变差，因此多麻辣、高盐、高糖等。

而这些重口味的饮食行为获取调味料多，容易让身体受到刺激，严重时会影响健康。因此，需要以清淡为主，让食材原汁原味，这样营养物质不容易流失，还可以更好控制多个指标。

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