六条用眼攻略学起来 老师们远离眼病

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六条用眼攻略学起来 老师们远离眼病

河青新闻网讯 9月10日是教师节。老师的职业决定了他们需要长时间面对书本、黑板和电脑，用眼量大，各种眼部疾病在老师群体中普遍存在。河北省眼科医院中医眼科副主任、主任中医师解世朋提醒老师们，平时要纠正错误的用眼习惯，用科学护眼攻略来保护好“心灵之窗”。

纠正这些用眼坏习惯

生活中很多人的用眼习惯，对眼睛伤害很大，比如：

1.觉得眼睛干涩难受时，很多老师习惯自己滴点眼药水来解决。但是大多数眼药水中含有防腐剂，长期使用可能会引起干眼症甚至损伤角膜，另外有些眼药水还含有激素，使用时间长了，会引起青光眼。

2.有人戴隐形眼镜晚上睡觉时不摘掉，其实隐形眼镜透气性低，长时间配戴很容易引起角膜缺氧、角膜水肿甚至感染的后果。

3.有些老师习惯在强光下备课。人眼的瞳孔具有调节作用，可以适应一定程度的光辐射，但是当光辐射增加到一定程度或眼睛长时间遭受强光刺激，视网膜、虹膜等就会受到伤害，使人出现眼睛疼痛、视力下降等症状。长时间的光刺激会损害晶体，引发白内障。

学会六招能护眼

为了保护好眼睛，一份科学的护眼攻略是必不可少的。

1.眼睛发痒、干涩时，不要直接用手去揉眼睛，最好是找眼科医生检查，如果不方便可以用一次性棉签去轻轻的擦拭眼睛周围，缓解不适症状。

2.普通隐形眼镜每天的配戴时间要控制在8小时内，最长不要超长12小时。晚上睡觉必须要摘下隐形眼镜。

3.看手机或书本需放置正前方，不要倾斜。要避免太阳光直射，可以在自然光或者室内照明下看书。看书写作业要坐直，一般保持30厘米的用眼距离。走路乘车不看书，不看手机。在工作或学习1小时之后，应该放松眼睛，双眼眺望远方，然后闭上眼睛，休息几分钟，闭目养神能够消除眼部疲惫，恢复精力。

4.当眼睛疲惫时，用软毛巾冷敷与热敷交替的方式舒缓眼部，注意温度要适宜，并且不要压到眼球，一次不超过5分钟，配合眼睛上下左右的滚动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒即可。常转动眼睛能够改进眼睛变形，还有利于康复眼睛的聚焦能力，这样能促进眼部周围血液循环，缓解眼睛疲惫，还能改进黑眼圈。

5.养成做眼保健操的良好习惯，采纳坐式或仰卧式都可，让双眼自然闭合，再顺次按摩眼睛周围的穴位，方法要轻缓，以部分有酸胀感为度，能够有效改进眼部疲惫。

6.对于眼睛干涩、眼睛疲惫以及视力模糊的人群可以用菊花、麦冬泡茶，先用茶水的热气熏眼睛，然后饮茶，这些方法均能消除眼睛的疲惫症状，还有助于视力的康复。

文/河青新闻网记者王珊

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