73岁老人不怕高血压，坚持3个好习惯，成功和高血压说“再见”

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73岁老人不怕高血压，坚持3个好习惯，成功和高血压说“再见”

导语：“今天你量血压了吗？”在中老年群体中，这句问候相当常见。随着年龄增长，人体各部分器官逐渐老化，对血压的调控能力逐渐下降，这也是为什么高血压多发生在中老年群体的原因。

很多老年人谈血压色变，可一位老人却不怕高血压，和高血压斗争十几年，他依靠3个好习惯，成功和高血压说“再见”。

案例：

小区广场经常能看到笑呵呵的刘老爷子，几乎每天早上都能看到他穿着太极服，在小区广场上打太极拳，锻炼身体。刘老爷子身体很好，72岁了身子还是很硬朗，平时很少生病。跟他一起搭档锻炼的其他老爷子还经常因为身体不舒服住院治疗，但刘老爷子连续多年的体检报告都显示他身体各个器官都很健康。

拳友吴老爷子有一次问他：“咱俩基本上一个时间得了高血压，15年了，我这支架都做了两三年了，从没见过你不舒服啊。你平时都是咋吃的？”

刘老爷子就给他分享了15年来控制血压的诀窍。

他说：“其实高血压患者什么都能吃，没有什么绝对不能吃的食物，但是必须控制量，在饮食上只要养成3个习惯，血压高不了。”

1、限盐

盐是人体必需的物质之一，不吃盐肯定是不行，人会没精神，但是吃盐太多是造成高血压的关键原因之一。

食盐中的钠元素会锁住身体中的水分，给血管施加压力，世界卫生组织推荐，每人每天摄入食用盐应不超过5g，我国卫生组织推荐我国国民每人每天摄入食用盐不超过6g，高血压患者应小于4g。

刘老爷子说，他每天让老伴做饭都用一个小剂量秤把一天的食用盐量称出来，严格控制盐分摄入量。刚开始确实觉得吃饭没味道，口味淡，但慢慢习惯之后也就没事了，而且这样的饮食方式确实让全家人都不怎么生病，也再没人得过高血压。

2、少油

长期食用油脂过高的食物会使血液中胆固醇增加，使血液黏稠度提高，从而导致血压增高。而很多家庭日常做饭为了更好地味道，放的油也不少。

刘老爷子家吃油也很讲究。多年前刘老爷子得了高血压后，全家人帮着他一起控制饮食，彻底戒掉了大鱼大肉，儿子把常用的大豆油也换了，换成了更安全的橄榄油、鱼油和菜籽油。刘老爷子自己也很有自制力，平时很少吃高油脂类食物，就算逢年过节吃一回，也很严格的控制量，吃两块过过嘴瘾就完了，一点不贪嘴。

儿子还告诉他，那种氢化植物油千万不能买，里面的反式脂肪酸比油盐对血管危害更大。

3、控糖

糖不单指糖果、甜食，也包括碳水化合物，比如日常生活中常吃的主食，精米精面。

人体摄入过多糖不仅会引起血糖升高，还会刺激脑部分泌激素，使心跳加快，引发血管收缩，血压升高。

刘老爷子家吃主食很少吃细米面，一般都吃粗粮，就算吃细米面，刘老爷子也能控制住量，就一碗，多了再不吃了。

刘老爷子除了15年如一日得控制饮食，还经常补充一些营养素

刘老爷子信任中医，他认为老祖宗传下来的知识才是最适合中国人的。他从中医那里了解到贝利谷安是从人参、玉米须、桑叶、决明子等多种药食同源的植物中提取出来的，对调控血压很有帮助，就坚持每天早晚饭后补充一些。

研究发现：桑叶能够疏散风热，清肺润燥，缓解因高血压引起的头晕眼花；

玉米须有清肝利胆、润肠通便的功效，能够帮助身体稀释血液，排出血液中的杂质，减轻血管压力；

决明子同样能够降脂明目，利水通便，是治疗高血压的好手；

人参大补元气，能够扩张血管，降低血压，对血液系统有保护和促进作用。

想要调控血压的朋友可以坚持早晚饭后嚼两粒贝利谷安，调控血压，保护心脑血管健康，帮助远离高血压并发症。

结语：患有高血压的老年朋友也应该向刘老爷子学习，不仅要严格控制饮食，坚持运动，补充降压营养素也十分必要。可以尝试一下本卡维素，每天早晚嚼两粒，血压慢慢稳定下来。

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