暴汗能减肥？别天真了！

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暴汗能减肥？别天真了！

如何能瘦？这是一个很难破解的命题。节食伤身、运动太累，拥有一个好身材为啥这么难，就没有一个事半功倍的方法？

所以，为了能让你“减肥”，各路商家真的是绞尽脑汁地发明各种奇葩产品，什么减脂饼干，腹肌锻炼器，抖腿瘦身机…最近，有人就相中了一款新的“减肥利器“—暴汗服。

暴汗服真的能减肥吗？

某宝上搜“暴汗服”真的一搜一大把，刘涛同款、金星同款，甚至吴尊同款都有。本来平平无奇的暴汗服，靠着明星发了穿着暴汗服运动减肥的微博，一时间成为了热捧的“减肥神器”。

其实，暴汗服的原理很简单，翻开里衬，是银色涂层的材质，这种涂层料与暖水瓶内胆的镀银类似，保温效果特别好。当人穿着暴汗服运动，暴汗服的“银纳米”材料将体表释放的热量反射回人体，形成热循环，从而促使人体不断排汗。

这就好比你运动时，裹着保鲜膜或穿着棉袄棉裤，只要稍微一动就能大量出汗，原理和暴汗服简直一模一样！

但此“减肥”非“减肥”，人在大量出汗之后，体重确实会轻一点，但是下降的数字并不是燃烧掉的脂肪，而是水分！如果你不信，你可以运动后喝点水，体重又会强势回归。

更有一些无良商家，打着穿暴汗服运动“每天半小时，一个月能减掉15斤”的旗号，标榜着是“美国黑科技”，将暴汗服的售价从几十元，爆炒到千元至万元不等。

多出汗就能让你瘦么？

变瘦这件事，和出汗真的关系不大，而出汗只是一种人体降温保护身体的生理机制。

当我们在运动时，体循环加快，释放能量增多，体温就会随之升高，身体就会出汗，这是因为通过出汗，可以带走多余的热量，从而维持人体的正常体温，否则会影响人体内大多数酶的生物代谢。

而减肥则是脂肪代谢氧化的过程，通过运动耗能，脂肪最终会变成二氧化碳和水，其中85%的二氧化碳由呼吸排出，15%的水通过尿液、汗液等形式排出。所以，我们在运动时呼出的二氧化碳的量才能更客观反映脂肪的消耗，而不是水分（汗液）。

因此，小编提醒，少吃多运动，才是减肥的关键，并不是比谁流的汗多。

暴汗服穿多了反而伤身

可见，出汗是为了更好地控制身体温度，而暴汗服对这种自我调节机制产生了干扰，就好像强行制造了一个桑拿房，使身体不断大量出汗。

而由此造成的后果，一方面，大部分暴汗服都是不透气的隔热材料，产生的大量汗液会刺激皮肤，使一些皮肤本来就不好的人容易诱发毛囊炎、痱子等皮肤疾病。

另一方面，大量出汗容易导致电解质失衡，会出现低钠血症、低钾血症，如果不及时补充，可能会出现恶心、头晕等不适症状。

而且，运动本来就是一件需要坚持的事情，如果被暴汗服捂得又热又闷又难受，运动体验这么差，无疑又是增加了减肥的难度。

抱怨平时没时间减肥怎么办？

很多人正是抱怨平时工作学习太忙，没有大片时间锻炼，所以才走了“暴汗服”的捷径。

那小编就向大家推荐BBC科学减肥纪录片中提到的一种NEAT减肥法，即靠增加非运动性热消耗来减肥。

也就是平时多走、多站、多活动。比如站着看电视、看书，打电话来回踱步，步行上下班，多爬楼梯等—利用一切可以消耗能量的点点滴滴。据统计，如果NEAT减肥法使用得好，每周可帮你减掉0.5-0.8公斤脂肪。

所以，多走两步路，多爬两层楼梯就能减肥，而且低碳，不香么！为啥非得去买几百，甚至几千一件的暴汗服呢？

因此，大家减肥健身时，还是建议选择穿透气散热好的衣服，不要盲目相信网上的“暴汗服”减肥论！

本文作者：扬州大学附属医院 徐政医生

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