白露养生：防燥邪，慎“秋冻”

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白露养生：防燥邪，慎“秋冻”

河青新闻网讯 今年的9月7日是白露，白露是秋天的第三个节气，是天气转凉的象征。白露之后，昼夜温差可达十多度，气候寒热多变，稍有不慎，则容易伤风感冒，许多旧病也易复发。石家庄市第二医院糖尿病康复科主任谈力欣提醒，对于糖友来说，此节气的养生重点是加强身体锻炼，注意早晚不要受凉，对过敏性疾病需要积极预防。

“秋冻”需要因人而异

谚语云“春捂秋冻，不生杂病”，但“秋冻”并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血较差，受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，易引起组织坏死和糖尿病足，且冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病。

除此之外，体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。在天气骤然变冷时，适当添加衣物十分必要，特别是一早一晚，更需及时添加衣物，以免着凉。特别要注意头部、腹部和双足的保暖。另外，热水泡脚可以疏通经络、促进气血运行、解表散寒，帮助缓解手脚冰冷的症状。泡脚水温不能太高，时间不要太长，水温在40℃左右、泡20分钟即可，泡到身体微微发热最好。同时夜间一定要盖上合适的被子，不可贪凉，适时撤掉凉席，以免夜里的寒凉之气侵入体内。

饮食需要预防秋燥

燥邪伤人，容易耗人津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。糖尿病患者多为阴虚燥热之症，对秋燥反应更明显，尤应注意预防。可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。

对普通大众来说，常喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等流质品，还可吃清润的食物和对肺部、呼吸道有好处的食物，比如：莲藕、菠菜、百合、银耳、秋梨、山楂、苹果、糯米、薏米、核桃、莲子、猪肉、鸭肉、乌鸡。糖尿病患者需注意适量进食，平时要少吃或不吃生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。

糖友要进行适当运动

糖尿病患者建议进行适当运动，可以减轻体重，提高胰岛素敏感性，改善脂质代谢，有利于保持血糖稳定。可根据个人的情况选择运动项目，如散步、快走、慢跑、健身操、太极拳、八段锦等。

注重预防高发疾病

秋天是呼吸道、肠道疾病的高发季节。患有高血压、冠心病、糖尿病的中老年人，在晚秋季节若疏忽防范，则会加重病情，甚至发生急性心肌梗塞、脑卒中而祸及生命。做到以下三点对疾病预防十分有益：

注重饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被细菌污染的食物。胃病患者更要注重膳食均衡、饮食有节、温软淡素；禁食生冷、少吃海鲜、不暴饮暴食、戒除烟酒。

搞好环境卫生，清除蚊虫孳生地, 并采取措施防止蚊虫叮咬预防疾病传播。

对高血压、冠心病、糖尿病人进行干预治疗，将血压、血脂、血糖等指标控制在理想范围，可有效地防止并发症。

文/河青新闻网记者李瑶 通讯员李丽凡

河青新闻网编辑蒋常林|频道主编陈雪|频道监制贾江伟

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