【健康科普】又到开学季，一起关注儿童近视防控！

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【健康科普】又到开学季，一起关注儿童近视防控！

又是一年开学季，但每逢假期，很多孩子无节制地使用电子产品，加上不健康的用眼习惯，使得开学之初“小眼镜”也随之升级。

今天我们就和大家聊聊开学近视那点事儿。

近视原因

青少年近视的可能原因有哪些？

环境因素：

1.近距离用眼；

2.户外活动较少，户外紫外线B（UVB）的照射量不足；

3.睡眠时长不足；

4.学习地点的采光、照明不合格；

5.饮食习惯不良：偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物过于精细，不合理的饮食结构将导致多种维生素和微量元素的缺乏。

遗传因素：

在遗传方面，青少年近视的形成与其双亲近视有一定相关性。

当然还有其他影响因素。

不过说到近视，许多家长都将原因归咎于长时间看电视，玩手机，的确过度使用电子产品是诱发孩子近视的一大因素。

儿童的眼球发育还未成熟，持续性注视发光屏幕的近距离用眼活动，对眼睛的伤害特别大，由此就不难理解：为什么假期一结束，孩子到学校上课时，突然发现看不清黑板上的字，眼睛近视了！

不过电子产品也只是影响孩子视力的原因之一，更重要的是，要养成好的用眼习惯才能真正远离近视。

假期过后，近视或度数加深，导致看不清黑板。开学初，家长们往往会和老师沟通，尽可能让孩子将座位往前挪，殊不知，这样做的后果，很可能使孩子的视力下降更快。

近视了，坐前排更好？

人的眼睛就像一个照相机，根据视物远近，不停地调焦。要想看清近处的物体，会经由一个“睫状肌调节收缩看清物体”的过程。

如果孩子近视了，坐在前排的位置，长期的肌肉收缩容易导致眼睛疲劳，反而会使孩子的近视度数进一步加深。

另外很多家长们或许有这么一个误区——孩子眼睛近视度数很低的时候，大多不愿意给孩子配眼镜，认为眼镜一戴上，近视的度数就会越来越深，想摘掉就难了。

眼睛近视了，是不可逆转的。随着孩子的成长，孩子的个头在不断长高，眼球也在变长，如果单纯依靠往前调座位，忽略了到正规医院或视力矫正机构的及时诊治，很可能使原有的近视继续加深。除了到正规医院的地方就诊外，还可以考虑到专业的视力矫正机构治疗，注意用眼卫生，定期复查，才会延缓和控制近视的发展。

防控近视

科学防控近视，培养护眼小习惯

1.确保足够量的户外活动

平时在放学后、周末和寒暑假期间，家长要积极陪孩子进行户外活动。

坚持充足的户外活动对预防近视和减缓近视有重要意义。户外的形式不限，玩耍、打球、跑步、散步均可。中小学生每天至少有2小时的户外活动，学龄前儿童每天至少保证3小时的户外活动。

2.严格控制电子产品的使用时间

长时间、近距离、持续盯着手机等电子产品的屏幕，是近视的诱因之一。孩子每次使用电子产品的时间尽量不超过15分钟，一天累计不超过1个小时。如果使用电子产品学习，应在30～40分钟后休息远眺10分钟。

不看或少看电视，看电视的距离越远越好，有条件的话至少3米以上距离。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。

3.养成正确的读写姿势习惯

做到三个“一”，即“一拳一尺一寸”。

一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）。

一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）。

一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。

同时，提醒孩子不要歪着头或躺着、趴着看书，不要在晃动的车船上看书，老师和家长应指导孩子每天认真做眼保健操。

4.在良好的照明环境下用眼

不要在过亮、过暗的光线下读书写字，使用台灯时应同时打开房间的大灯。

5.保证充足的睡眠，搭配合理的营养

小学生每天应睡足10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时；孩子平时要注意不挑食、不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果，保证营养均衡。

珍爱视力，光明人生。

希望小朋友、大朋友们

都能树立爱眼、护眼意识

养成良好的用眼卫生习惯

还自己一双明亮的眼睛！

审 核：何宝强

业务审核：李锋东

编 辑：卢 欣

校 对：谢 菲

供 稿：五官科

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