运动会导致雄激素变多，然后爆痘？

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运动会导致雄激素变多，然后爆痘？

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一般来说运动能通过增强血液循环和促进代谢来让你的皮肤看起来更加红润、透亮，总体是对皮肤有好处的~

然而有些朋友却在运动后反而爆痘，这是为什么呢？可能跟下面这些因素有关系：

雄激素

运动会影响雄激素水平，而雄激素能使皮脂分泌旺盛，跟痤疮的发生有关。这么听起来，运动=爆痘？其实也未必。

运动对雄激素的影响跟运动强度和时间有关。通常一次运动首先引起血液睾酮升高，到峰值后回落。研究发现短时急性运动让血液睾酮水平提高，而长时间运动后血液睾酮反而明显低于运动前水平。[1-2]

此外性别差异也很大。大多数研究认为一定负荷量和强度的急性抗阻运动会导致男性血清总睾酮浓度显著上升，对青年女性却没有明显影响。

长期、适度的锻炼能让性腺分泌睾酮的能力相应增强，并且容易消耗和排空，而不是改变它的基础分泌值。（这其实是运动能力提高的表现）

所以跟激素有关的运动后爆痘可能只在男性、突然开始大强度急性运动这种情况下比较明显。

出汗

运动后大量出汗，如果不及时清洁，皮肤表面长期积聚油脂、污垢和细菌，就可能爆痘。

环境

日晒、游泳池中不好的水质等运动时的环境因素也可能导致爆痘。

摩擦

有种痤疮叫「机械性痤疮」，跟反复摩擦有关。[5]

比如人们发现一些类型的运动员会长痘，橄榄球和曲棍球运动员在下巴、肩膀或前额（戴头盔和护肩的地方），而铅球运动员则在他们压球时脖子与球接触的地方，这些都是在运动时反复受到摩擦的部位。[4]

另外运动时由于出汗而反复用材质粗糙的东西擦拭也可导致摩擦过度而爆痘。

运动服装、护具、设备等没清洁

如果上次运动后没好好清洗、擦拭这些运动用品，那它们表面可能满是能引起痤疮的细菌和油脂。

怎么预防运动爆痘？

户外运动时注意防晒，游泳尽量选水质洁净的泳池

运动时擦汗可以用干净、柔软的毛巾，轻轻按压来沾去汗水而不是用力擦拭

运动后及时淋浴冲去汗水

运动服装选宽松、有弹性、透气的

所有运动服装、护具、设备都要勤清洁

你运动之后感觉皮肤有什么变化？

参考资料：

[1]文安.抗阻运动的睾酮应答[J].中国组织工程研究,2014,18(33):5389-5395.

[2]郑陆,潘力平,陶大浪,沈东颖.睾酮、骨骼肌雄激素受体与运动的关系[J].武汉体育学院学报,2004(02):65-68.

[3]曾文心,曹碧兰.雄激素与痤疮相关研究进展[J].皮肤病与性病,2017,39(06):408-411.

[4]靳培英.痤疮的分型论治[J].中华皮肤科杂志,2002(01):66-68.

[5]https://www.aad.org/public/diseases/acne/causes/sports-equipment

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