男性过了50岁以后，若还能完成这2件事，说明身体素质或许还不错

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男性过了50岁以后，若还能完成这2件事，说明身体素质或许还不错

古人云：三十而立，四十而不惑，五十知天命。男性50岁后面临着各种各样的压力，一是器官衰退，二是赡养家中老人和教育子女，三是复杂的人际关系和各种应酬等。由于长期背负着压力而体质每况愈下，走路缓慢且容貌变得衰老，不过只要50岁以上的男性能完成以下两件事，说明身体素质还很好。

50岁以上的男性完成哪几件事说明身体素质不错？

1、顺利爬楼梯

超过50岁的男性能独自爬楼梯，没有出现异常的心跳速度加快和气喘，提示身体素质良好，从侧面说明平衡力良好，关节、肺活力、血压和心脏以及小脑健康。若爬楼梯后上气不接下气和腰酸背痛，休息好几个小时都无法好转，说明身体素质较差。

2、走路速度快

不少50岁以上的男性早早出现骨骼和关节衰退，小脑也逐渐萎缩，平衡度下降。若超过50岁的男性走路时健步如飞且平衡度良好，说明身体素质不错。

超过50岁的男性想要长寿，应稳住哪几个指标？

1、骨骼

上了年纪后身高会逐渐变矮，若突然降低好几厘米，说明脊柱和下肢骨骼发生异常。如骨质疏松会增加骨脆性，使得骨骼变扁而且也缩短骨长度；椎间盘间隙狭窄可降低身高；脊柱侧弯会引起驼背。所以应积极预防，多吃含钙和维生素D的食物，均衡摄入营养，保持规律作息，适当的晒晒太阳，远离烟酒和含咖啡因的饮料，定期去医院做骨密度检查。

2、记忆力

记忆力是大脑年轻的标志，多种因素会使得记忆力下降，如老年痴呆症、帕金森病以及脑血管疾病等。在日常生活中应稳定好血压、血脂和血糖以及体重等指标，拒绝吸烟喝酒，及时纠正睡眠障碍问题，扩大交友圈，多培养兴趣爱好，保持良好心态。

3、血小板

血小板具有止血功能，但血小板计数减少可影响凝血功能，轻者造成流鼻血、牙龈出血以及月经量增多，重者可造成颅内和消化道出血。导致血小板减少的原因有3种，一种是体内分布改变，如脾肿大或脾亢进会使得血小板在脾脏滞留，减少血液中血小板含量；一种是患有风湿病、辐射和药物等破坏血小板；还有一种是患有某些疾病使得血小板生成减少，如淋巴瘤、病毒感染以及血液病和多发性骨髓瘤。一旦发现血小板计数减少应及时找出原因，必要时还需输血治疗。

温馨提示

男性平时应戒掉不良嗜好，拒绝吸烟喝酒，保证有规律睡眠，拒绝熬夜，做到早睡早起，不能随意打乱生物钟。工作时应端正好站姿和坐姿，不能长时间保持同一个姿势，每站着或坐着一小时后有活动5~10分钟。每天至少有30分钟以上的运动时间，如跳绳、打球或慢跑等。注意饮食清淡，保持一日三餐规律性，远离高脂肪和高胆固醇食物，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮。

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