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一张表自测是否进入更年期，有这些症状是信号！收好这张表，以后大有用处
指导专家：晁冠群，浙江大学医学院附属邵逸夫医院全科医学科副主任医师
一提到“更年期”，你是不是就会联想到脾气暴躁、无理取闹？
其实更年期是生命中非常重要的一个分水岭，除了引起情绪变化、女性绝经，还有一系列影响中老年女性生活质量的症状：
变胖
失眠
潮热出汗
肌肉关节疼痛
……
这就是我们常说的更年期综合征。
更年期是人生的必经阶段，迟早要经历。既然终将步入这个阶段，那我们不如好好地正确认识一下它吧。
如何判断更年期综合征？
更年期综合征是指妇女在绝经前后由于卵巢功能衰退引起的一系列以植物神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。它的表现多种多样，可涉及多个系统。
女性进入更年期以后，机体会发生明显的变化，最突出的表现就是绝经。
绝经并不指月经的有无，它代表着女性卵巢功能的衰退。这个时期女性的卵巢内卵泡数量减少，卵泡储备能力下降直至耗竭，另外由于体内雌激素、孕激素水平的明显下降而出现一系列症状。
可采用女性绝经期自测表自测，如果自测程度评价在轻度以上，建议进一步咨询专科医生。
如何缓解更年期症状？
1.健康生活方式指导
● 生活规律，按时休息；
● 积极参与社会活动，充实生活内容；
● 管理情绪，保持开朗、乐观、积极态度，保持心情舒畅；
● 改变不良生活习惯，避免熬夜、憋尿、久坐等；
● 避免外界伤害，避免摄入有害物质，不吸烟、避免二手烟等。
2.营养指导
● 饮食要定时定量、均衡，避免无节制
限制饱和脂肪酸摄入(
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