水是生命之源，把健康饮水分为这五个等级，很多人选择了最后一种

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水是生命之源，把健康饮水分为这五个等级，很多人选择了最后一种

“宝，快来喝妈妈给你晾好的白开水！”

“宝贝，妈妈给你鲜榨了果汁，记得喝完哟~”

“大宝，妈妈给你买了无添加蔗糖的饮料，渴了喝点。”

生活中，你可能经常听到类似的话语，还有关于饮水每日要喝8杯，作为生命之源是每日必不可少的基础。可在这里要问大家一句：你真的喝对了吗？

饮水至关重要，但关于健康饮水的这几个等级，希望你能选择第一名。

第一名：白开水、咖啡、茶

第一名饮用水之所以有3个，是因为世界卫生组织把这三种饮品列为了最健康的饮品。白开水不用多说最物美价廉，适用于所有人，拿自来水烧开后饮用即可，几乎不用担心热量的问题。

后面的咖啡和茶也是健康饮品，但对大家饮用上面有一定的要求。先看咖啡，咖啡是最佳的提升工具，早上喝一杯精神百倍，要是速溶咖啡，因其中可能会添加植脂末的成分，建议大家不选，最好喝现磨咖啡不加糖。

茶水即茶叶沏的水，纯天然热量也不高，只要不喝浓茶对身体健康就是有益的。

第二名：奶制品

包括酸奶、牛奶、奶酪，虽然这些饮品不能起到最佳的解渴作用，但是非常健康的饮品。在补钙排行榜中属于第一的位置，注意事项是挑选时选择纯牛奶、高蛋白无糖的酸奶、纯天然奶酪，则不会额外摄入过多的热量。

按照《中国营养学会》给出的健康饮用奶制品的范围，则是每日喝300~400g的奶制品。

第三名：植物奶

有的人不清楚植物奶的概念，事实上它主要指的是用含有蛋白质以及脂肪的植物，包括椰子、花生、大豆、核桃、燕麦等制成的饮品。整体营养价值虽然不如奶制品，还有可能因为添加香精、糖类等多种添加剂成分，增加肥胖的发生危险。

但也有些健康的植物奶，大家可以选择无糖的，偶尔喝即可。

第四名：鲜榨果汁

之所以把鲜榨果汁排在第四名，是因为这种饮品虽然用的原材料很健康，但浓缩的未必是精华，当一杯果汁内出现3个以上的水果，即使没有额外添加糖，也会因为水果自身含有的糖威胁健康。

第五名：无糖饮料

在大家的印象中，都认为无糖饮品一点糖都没有。事实上，按照我国的标准，只要每百克固体或每百毫升液体中含糖量不超过0.5g，就已经符合要求了。

可在控制食欲上，无糖饮品只会让你食欲大开，吃得越来越多哦。

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