假如有病菌入侵身体，免疫力如何抵抗？

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假如有病菌入侵身体，免疫力如何抵抗？

假如有病菌入侵身体，机体靠什么抵抗？人体具有天然的能力抵御外敌入侵，这套机制就是免疫系统。

免疫系统的功能就是保护机体远离内忧外患。在对抗外来威胁方面，免疫系统并不是孤军奋战的。皮肤黏膜是人体的第一道防线，阻隔着“敌人”的入侵。但是，一旦“敌人”越过了这些天然屏障，就会随着血液长驱直入，这时候免疫系统就成了机体防卫病原体入侵最有效的武器了。

当细菌、病毒等微生物穿透皮肤或黏膜到达体内后，白细胞、巨噬细胞等就会自动聚集到病原体所在部位，将病菌们“就地正法”。若少数“漏网之鱼”未被杀死，在淋巴结内的吞噬细胞还会进一步把它们消灭。

除了减少损害因素，我们也应该主动做点辅助免疫力的工作。如果能做到“六不”，人体的免疫力就会得到提高。

营养均衡不过饱——滋养抵抗力：粗茶淡饭七分饱，少油少糖，增加优质蛋白的摄入比例，多吃新鲜果蔬，必要时服药补充多种维生素和微量元素。营养全面，免疫系统才能“吃好吃饱”茁壮成长。

戒烟限酒不熬夜——修复免疫力：限酒护肝脾胃，白酒每天不超过2两。戒烟保护呼吸道黏膜。不熬夜、作息规律，机体就能得到自我修复。

适当运动不过劳——激发免疫力：每周150分钟有氧运动，适当阳光照射，呼吸新鲜空气。运动重在规律性、长期性。

心态平和不焦虑——协调免疫力：笑口常开、精神愉悦、情绪稳定、人际关系和谐、有进取心。

控制慢病不马虎——保护免疫力：控制好血糖、血脂、血压以及脂肪肝、肥胖等慢病，小病不拖延，免疫系统才会不受连累。

接种疫苗不多余——用好免疫力：预防接种疫苗，可以防止已知的烈性传染病，老年人冬季可以接种多价流感疫苗。另外，做好环境、个人卫生的保持是预防疾病的重要措施之一。

作者简介：田晨光，教授、主任医师、研究生导师，郑州大学第二附属医院内分泌科主任，九三学社郑州市委医药卫生专委会主任。从医执教三十多年，擅长内分泌及代谢性疾病的诊治。

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