【护理科普】不可忽视的照护者情绪管理

最近大家可能也是在找关于【护理科普】不可忽视的照护者情绪管理相关内容吧？为了整理这篇内容，我特意和朋友，还有公司身边的同事，沟通了很久...也在网上查阅了很多资料，总结了一些关于的相关内容以及这类内容周边的一些相关知识点，接下来一起来了解一下吧，希望通过对“【护理科普】不可忽视的照护者情绪管理”的相关介绍，对大家有所帮助！

【护理科普】不可忽视的照护者情绪管理

居家养老是我国主要采取的养老模式，它不仅可以满足老年人的意愿和情感需求，也符合我国传统文化习俗。但居家养老也给长期照护者带来了照护压力。

例如以下案例：

案例1

杨女士，56岁，在家照顾87岁的母亲5年，母亲患有阿尔茨海默病，生活半自理状态，最近母亲常常大便后将粪便蹭到床上、被褥上，杨女士怕再出现这种状况，一小时看一次母亲在床上是否排便，导致夜间睡眠差，日间精神紧张，乏力，自诉已体力不支，想哭泣。

案例2

吴女士，64岁，在家照顾90岁已瘫痪卧床10年的婆婆，因老伴是家中独子，照顾负担全落在吴女士肩上，在这10年期间，吴女士很少外出及旅游，几乎无社交，自诉度日如年，生活没有快乐可言。

从案例中我们可以了解到这些照护者们，在长期照顾老人时因照护压力使身体和精神健康处于危险之中，所以作为照护者一定要注意身体预警压力，同时要采取措施释放压力。

身体预警信号包括哪些？

爱发脾气，无诱因想哭泣

感觉到麻木和冷漠

生活节奏紊乱无头绪

对于老人日常照护内容完成有困难

没有时间做自己的事情

感觉自己不能正确的做任何事情

作为照护者，

如果已出现预警信号，

那么就需要对自己进行一定的疏导、减压，在这里给您几个建议。

1.适时休息结合老人的作息时间，调整自己的睡眠，不要过度思考问题。利用空闲时间短暂休息，坐在沙发或是躺在床上，保持舒适姿势，闭上眼睛，哪怕10分钟，也可以使精神得到些许恢复。

2.良好的饮食在照顾老人期间也尽量做到均衡、规律饮食，避免凑合，因为良好的饮食习惯可以保持自身精力和免疫力。

3.学会倾诉在照顾中产生的情绪，可以向家人、亲戚倾诉，作为照护者的家人要学会为照护者提供情感上的支持和帮助。

4.保持社交抽出合适时间外出与他人交流，保持社交。

5.学习照顾技巧学习照顾老人的技巧，利用科学的照护方法，减少或避免老人发生不安全事件。如果经济条件允许，选择合适的照护工具，比如多功能可调节床、转运辅助器等，以减少照护者体力的支出。

6.预留个人空间尽可能让自己的生活保持正常，至少应该花费时间来满足基本的个人需求，比如洗澡、洗头、外表的修饰，即使不外出。

7.量力而行，寻求帮助照顾者不是超人，在照顾老人过程中积极寻求家人、亲戚的帮助。 当感到自身负面情绪较多或身体状况不佳时，应及时向家庭中其他成员反馈，临时调整照护方案，以便于自身情况得到缓解。如果可以，把老人临时安排到托老所、日间护理院几日，来缓解照护者自身的疲惫和压力。此外，照护者们可以建立互助群，交流照护技巧和经验，相互聆听和开导。

作为照护者我们必须要知道，照顾好自己才能照顾好老人。在陪伴老人的过程中，在付出精神与汗水的同时，一定要关注自己的身心健康。

作者简介：

赵晶，主管护士，北京老年医院老年示范病房护士长，北京护理学认证老年专科护士，北京护理学会认证糖尿病健康管理师，中国老年学和老年医学学会护理和照护分会青年委员会委员。

以上就是一些关于【护理科普】不可忽视的照护者情绪管理的相关内容以及这类内容周边的一些相关知识点，希望通过的介绍，对大家有所帮助！后续我们还会更新更多关于的相关资讯内容，关注我们，每日了解最新热点资讯，关注社会动态！