血泪总结！睡渣宝宝变天使的 N 条经验

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血泪总结！睡渣宝宝变天使的 N 条经验

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如何让宝宝拥有好睡眠？

宝宝能睡上一个好觉，就意味着妈妈们能好好睡一觉了。在让宝宝拥有一个好睡眠这件事上，你经历了什么？又做过哪些尝试呢？

@一丢丢的丢丢

宝宝的睡眠一直是我们家的大难题！五六个月是最差的时候，晚上的睡眠支离破碎，经常半夜起来嗨 1.5 到 2 个小时！后续又经历了大运动期出牙期几次睡眠倒退……总结了以下几个原因，以及我们亲历过有效的方法供排查参考！(不一定有强因果关系，但可以一试）

1. 吃不饱

吃不饱主要在小月龄阶段，确定夜奶是吨吨吨地喝，就加强白天的奶量，还可以选择大人睡前再加一顿，睡梦中进食，延迟宝宝醒来时间。当夜奶吃的逐渐少了，就可以慢慢戒掉了。

2. 吃太饱

主要是吃辅食的阶段，大人总是想吃饱点睡得好，但其实过饱也会影响睡眠，特别是消化不好的宝宝可能会肠胃不适，翻来覆去睡不踏实。睡前吃了不易消化的食物还可能出现磨牙现象。可以尝试减少晚餐辅食，(我们晚餐不加馒头比加馒头睡得好），以及把睡前奶的时间提前一点，比如吃完过半小时再睡觉。

3. 营养补充剂不合适

我们中间吃了几个月的某品牌的维生素 D，身高，睡眠都不太好，后来听说有些宝宝对它的吸收不好，我们就立刻换了，结果睡眠改善了很多！所以自己根据网上评测买的不一定更好，还是要听医生的！

4. 白天小睡

白天小睡要规律，不同月龄的宝宝，清醒的间隔时间是很规律的，我们目前是 3 个小时！找到规律白天哄睡好，晚上才能睡得更好，千万不要熬宝宝，过度疲惫晚上也容易醒！

5. 白天运动量

白天要充分「放电」，适当增加运动量。

6. 排除湿疹

如果湿疹瘙痒，晚上也容易翻来覆去睡不好！

7. 清洁口腔

睡前刷牙，保证口腔清洁，没有食物残留。另外，我们是奶粉喂养，睡前会适量喝两口水。可以观察宝宝尿液是否过黄，臭臭是否过硬来决定是不是喝水。

8. 安抚物

半睡半醒的时候摸到安抚物比较容易自己重新入睡。观察一段时间，如不是严重依赖，我个人认为暂不需要戒除。

9. 自主入睡

终极大招，就是要让宝宝醒来还能快速自己入睡。需要有耐心，慢慢养成！最后，宝宝越大睡眠能力越好，晚上能睡的时间越来越长，白天也不需要接觉，一定要有信心鸭！

@饭团麻麻项项

近期越来越多的朋友问我带娃生活怎么样，我的回答都是：很幸福，因为我拥有一个超天使宝宝哈哈。毕竟饭团一月龄的时候就已经规律作息了，刚进入二月龄的时候就可以睡 5 小时左右的整觉，最近快进入三月龄了，已经连续一周多从晚上 10 点一觉睡到 6 点。当然天使宝宝也是慢慢培养起来的，所以来跟大家分享下我的心得，这些也是我自己亲身实践出来的哟。

1. 培养规律作息

之前已经写过三篇规律作息的经验分享了，总结来说就是尽量满足宝宝的需求，自然而然就会养成良好的习惯啦。这里更新下饭团的时间情况，主要变化的是洗澡和入睡时间。一月龄的时候是下午给她洗澡的，现在挪到晚上变成了入睡的仪式。此外，也把睡觉时间从晚上 8 点延后到了 10 点，跟我一起入睡，这样我就不用凌晨起床了。

2. 建立睡前仪式

除了睡前洗澡之外，我会给饭团区分活动区域。白天基本都在客厅，午睡的时候会抱进卧室，到晚上临睡觉的时候，也会抱进卧室。

睡觉前除了充分喂饱之外，也会让她充分「 放电」，陪她玩开心。等时间差不多了，会关掉卧室灯，打开小夜灯，为她营造晚上睡觉的氛围。这点我觉得非常重要，小宝宝对此都是有感知的，所以饭团很早就能区分白天黑夜，好好睡觉。

3. 减少睡眠干扰

宝宝夜间哭有很多原因，只有找到问题解决掉，才能保证她良好的睡眠。最开始我以为饭团晚上哭都是因为饿，所以不管三七二十一就开始喂她，结果慢慢发现并不是。有好几次她哭是因为鼻子不通畅，因为夏天开空调鼻子干有鼻屎，以及太热了，尿不湿不舒服，耳朵有东西等等，导致她睡不好。 现在在睡觉前，我会检查她耳朵脏不脏，头顶有没有异物，鼻子有没有被堵塞，以及帮她换上比白天更厚且透气的尿不湿。

最后一个干扰因素就是「放屁排便」，所以日常要做好排气操，让宝宝睡得好。另外，饭团开始睡整觉之后晚上也不排便便了，只会尿尿。医生说这也是她成长的表现～

以上就是我的经验啦，希望大家都能拥有一个天使宝宝。

看了这些妈妈们的经验分享

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