为减肥追求生酮饮食？6个副作用不可小觑，自己掂量一下吧！

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为减肥追求生酮饮食？6个副作用不可小觑，自己掂量一下吧！

日常生活中，生酮饮食的原则就是很低的碳水化合物以及高脂肪，换言之就是说不吃或少吃碳水化合物，吃大量蛋白质和脂肪。不少女性经常会通过生酮饮食的方式来减肥瘦身，效果的确是不错，但却很容易引起很多副作用，比如皮肤粗糙、疲劳、恶心、便秘、脱发严重、月经不规律等。为减肥追求生酮饮食？不可忽视的6个副作用，自己思考一下吧！

■生酮饮食有什么作用？

●体重下降：

日常生活中，通过生酮饮食能够减少身体内碳水化合物的含量，只能够分解储存在肝脏以及肌肉当中糖原来提供能量。储存糖原被消化之后，就会用脂肪代谢分解，从而产生大量的酮体，酮体替代葡萄糖给身体提供所需的能量；因为身体内缺乏葡萄糖，降低胰岛素分泌水平，阻碍脂肪合成代谢途径。因为脂肪分解速度比较快，脂肪组织无法合成，从而降低体质，起到减肥瘦身的目的。

●减轻癫痫症状：

日常生活中，根据相关调查显示，生酮饮食可以防止癫痫患儿发病，降低癫痫儿童发病轻度，用于缓解小儿癫痫。

■生酮饮食的6个副作用，自己掂量一下吧：

●促进肾结石和癌症发生：

日常生活中，生酮饮食会加快肾结石生成和发展速度，同时还能够加快肾病喊着向着尿毒症发展进程。高脂肪、高反式脂肪、低膳食纤维和高糖分饮食会增加患有单纯性脂肪肝的风险，甚至还会诱发脂肪性肝炎，引起肝细胞癌和肝硬化等。

●导致营养不良：

日常生活中，因为生酮饮食当中的碳水化合物摄入量过少，会导致营养不均，从而导致体内缺乏微量元素，长期以往就会导致营养不良或其他健康问题。

●损害组织修复和再生：

日常生活中，生酮饮食会改变机体对蛋白质的利用，从而导致蓄积在体内的蛋白质转化成糖异化，仅一小部分应用于组织修复，从而影响组织修复以及再生。

●诱发心血管疾病：

日常生活中，生酮饮食当中的脂肪占比率较高，很容易导致饱和脂肪酸摄入量过多，提高含有心脑血管疾病的风险。

●造成酮中毒：

日常生活中，血液中酮体含量过高会导致酮症酸中毒，引起恶心呕吐，口腔党总会散发出烂苹果味道，同时还会引起头痛头晕、嗜睡、休克以及脱水，甚至还会导致昏迷以及大脑缺血缺氧问题。

●损害肠道功能：

日常生活中，生酮饮食模式当中膳食纤维量较少，延缓食物残渣在肠道当中停留的时间，减慢肠道蠕动的速度，损害肠道的功能，从而影响到身体健康。

结语：日常生活中，生酮饮食可以起到减肥瘦身的效果，但会给身体带来很多危害，所以肥胖或超重者不能以生酮饮食的方式减肥，避免损伤身体多个器官。生活中还需采用低温方式来烹调食物，可以减少对脂肪和能量的摄入。以薯类或豆类替代部分精制白米面，主食当中加入适量红小豆、芸豆、绿豆等各种杂豆类。少吃或不吃高能量零食比如巧克力、蛋黄派等，不妨鞥换坚果、酸奶水果。肉类优先选择禽肉、鱼虾肉等白肉，所以脂肪含量较低，并且还能够给人足够的饱腹感，帮助控制好热量。

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