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起床先刷牙or先喝水？牙刷沾水or不沾水？……争论这么久，今天一次说清
门诊中遇到不少家长朋友，刷牙多年，却从未和“巴氏刷牙法”打过照面。直到孩子因蛀牙三番五次光临齿科，才恍然大悟般打开了口腔清洁新世界的大门。
紧接着，一堆令人焦虑的“刷牙禁忌、误区”，随着家长检索牙刷、牙线的记录，被某音、某书推送到眼前，咱来盘一盘。
No.
01
早上起来，先刷牙还是先喝水？
先说答案：先刷牙、先喝水都可以。
1.养生的水&早晨的嘴
晨起一杯清水，给渴了一夜的身体注入活力，是养生青年们新的行为规范。但是一夜安眠不仅让你很安逸，还给「口腔细菌」提供了安逸的繁殖环境——唾液分泌减少，口腔活动减少，细菌搞事不容易被打扰。
即使前一天晚上，睡前把牙刷得再干净，晨起依然感觉口里有味儿，说话有口气，这正是夜里口腔细菌大量增殖的结果。
2.不刷牙就喝水，会不会吞下大量细菌？
如果你不嫌弃这带着口气的水，那么直接喝也是没问题的！喝水能冲掉细菌的话，我们也不用事无巨细地教大家刷牙了。另外，也不用担心细菌落到胃里，它们是扛不住「胃酸」的洗礼的。
当然，你也可以选择刷牙后再喝。毕竟你可以躺床上能刷十分钟的朋友圈，身体也没因为这十分钟没喝水而渴到无法运转，那么再花两分钟刷牙，又何妨？
No.
02
先刷牙再吃早餐，还是吃了再刷牙？
答案：都可以，看你是否已经实现“时间支配自由”。
如果你经历完上一个灵魂拷问，还面临着“先刷牙还是先吃早餐”的抉择，说明你已经通过喝下第一杯水，初步清洁了口腔～
1.早餐后刷牙，严格来说得“缓缓”
据美国牙医协会：
餐后最好隔30-60分钟再刷牙，尤其是喝了酸性饮料、吃了酸性水果之后。避免牙面受到食物的酸性攻击后，又得立即面对牙刷摩擦带来的磨损，这对牙釉质不友善。
如果严格按此建议执行，那么就衍生出下一个灵魂拷问：吃早餐时，离你上学上班还有多久？
如果时间充裕，你可以吃完早餐，先漱漱口、嚼一嚼无糖口香糖，等30-60分钟以后仔细刷牙，清洁掉昨晚的菌斑和今晨的食物残渣。
2.先刷牙再吃早餐，更节省时间
对于要赶去上班的打工人，还是建议先刷牙吧！毕竟咱们需要把更多的时间，用来悄悄打工，然后惊艳所有人。
当我们把牙面清洁干净了，口腔内细菌大幅下降，吃完早餐及时清水漱口就可以啦，此时牙医建议可以随身备些牙线棒、无糖口香糖，使用牙线清洁牙缝，嚼一嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，能更好帮助口腔清洁，清新口气。
No.
03
饭后半小时内刷牙，对牙不好吗？
答案：得看你吃了啥。
吃完「酸性食物」，如碳酸饮料、柠檬水、橙子、橘子等，牙齿处于脱矿的状态下，立即刷牙可能会加重牙齿磨损。其它情况下，饭后立即刷牙，问题也不大。
对于这种细节，大可不必过于纠结，毕竟大部分人很难在每顿饭后有条件立刻刷牙。但进食后及时使用牙线、用清水漱口，就是完全不用纠结的2个好习惯了。
而对于正畸中的朋友来说，饭后及时刷牙是更优的方案。
No.
04
刷牙前牙刷该不该沾水？
牙刷沾水有两种情况，挤牙膏前、挤好牙膏以后。
1.沾不沾水都OK
无论你是完全不沾水，只沾1次水，还是2次都沾水，只要你不把挤好的牙膏弄没了，就没有问题。
当然，如果你使用含NovaMin成分的脱敏牙膏刷牙，最好沾水后立刻刷牙，以保证脱敏效果。
2.不沾水能起泡吗？
牙膏在沾水后刷牙更容易起泡，泡沫使口腔内的菌斑更容易软化、浮起，然后被冲走。
但人体是很“智能”的，即使你不沾水刷牙，我们也可以分泌足够的唾液，让牙膏起泡。
3.不沾水感觉牙刷脏脏的？
挤牙膏前牙刷沾水，大概是想冲一下牙刷表面的浮灰吧？是的话，建议在「流水」下冲洗牙刷。
说到这里，不得不说一下牙刷清洁的保持。对于每天要使用的牙刷，保持它清洁的最好办法是：
流水冲洗干净、甩干水分
刷毛朝上放在通风处自然干燥
总结
1.晨起先刷牙或先喝水，都可；
2.早餐前刷牙，更适合时间紧张的打工人；
3.饭后立即刷牙，问题不大；
4.刷牙前沾水、不沾水，问题都不大。
最后，刷牙和使用牙线清洁邻面是最好的菌斑控制方法，而控制好菌斑是减少牙齿出现问题的最好方法。
对于上述几个小细节，大可「佛系对待」。好好做到每天早晚用含氟牙膏刷牙（每次至少2分钟），清洁好每个牙面、清洁舌背，并控制甜食频率，定期拜访牙医，就已经很棒啦～
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