开学遇上秋凉 防病攻略快收好

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开学遇上秋凉 防病攻略快收好

河青新闻网讯 开学后短时间内学生大量聚集，使传染病传播和突发公共卫生事件的风险明显增加；秋季天气多变，昼夜温差大，腹泻、感冒、支气管炎等疾病相对高发，针对这些疾病，日常生活中应该怎么预防呢？邢台市中医院儿童保健康复科主任张晓梅提醒家长，一定要有针对性地预防这些高发疾病。

滋阴润燥远离感冒咳嗽

对于父母来说，最怕的事情就是看到孩子生病，尤其是呼吸道疾病，一旦生病就意味着孩子要经受一轮发烧、咳嗽、流涕、打喷嚏的“症状全家桶”。秋冬季节是儿童呼吸道疾病高发时期。换季期间，环境气温忽冷忽热，正是病毒易进行大量繁殖的时候，对于抵抗力较弱的儿童来说，很容易受到病毒入侵从而患上呼吸道疾病。中医认为肺为娇脏，“喜润恶燥”，如何预防秋冬季的感冒和流感呢？

一是“虚邪贼风，避之有时”。中医认为外感疾病均是人体感受自然界的邪气所致，在秋冬季节就要尽量避开燥邪、风邪、寒邪之气，注意防寒保暖；调整作息规律，冬季要“早卧晚起”；减少到人群聚集的地方活动，尽量避开传染源。

二是“正气存内，邪不可干”。如果人体的正气旺盛，自然不容易被病邪侵犯而致病，饮食方面，秋季宜清淡，注意滋阴润燥，少食煎炒之物，适当多饮水，多吃雪梨、蜂蜜、百合、萝卜等润肺清燥之品；运动方面，要顺应“秋收冬藏”的自然规律，运动量不宜过大；在情志方面，要注重收敛神气，淡泊宁静，保持精神内守，有足够的正气以抵御疾病发生。

腹部保暖多吃粥 拒绝腹泻找上门

秋季预防胃肠道疾病要注意：1.及时增减衣服。既避免增衣汗出，也不可因着装单薄而受凉，尤其做好腹部保暖。

2.养阴润肺勿伤脾，此时应少吃瓜果，不吃冷饮，多吃粥，如山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、白萝卜粳米粥、芡实扁豆粥。粥中可加入鸡、鸭、瘦猪肉、牛肉等肉类。

3.锻炼身体不可少。值得注意的是，秋季气候干燥，运动前后要多喝水。

秋季也是过敏季 两步预防是关键

秋季是过敏性疾病，尤其是呼吸道相关疾病如过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、过敏性哮喘的高发季节。在疫情防控的大环境下，戴口罩也能很好地预防过敏性疾病，所以家长们不仅自己要戴好口罩，也要让孩子养成戴口罩的习惯，这是预防过敏的第一步。

除了柳絮、粉尘、螨虫等过敏原及外感邪气等影响，过敏与自身正气不足有很大关系。对于容易过敏的孩子，第二步预防还应从提升正气着手。

首先，除避免接触过敏原，还需坚持规律适当的体育锻炼增强体质，避免过敏发生。

其次，饮食清淡，多吃新鲜水果、蔬菜和发酵类食物，适量食用富含维生素A和C的食物如柑橘、菠菜、白菜和萝卜等，增强免疫力，缓解过敏症状。

文/河青新闻网记者王珊

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