医生提醒患高尿酸的人：少做3事，不碰2物，能防止痛风发作！

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医生提醒患高尿酸的人：少做3事，不碰2物，能防止痛风发作！

痛风的人尿酸一定高，但尿酸高的人不一定会痛风，因为尿酸高不是痛风发生的唯一原因。

痛风，是因体内尿酸过高形成尿酸盐结晶，沉淀在骨关节中所致，常从肢体远端的脚趾关节起始，向脚踝、膝关节等处蔓延。

但是很多人只知道自己患有通风，吃药，但是却不知患有通风的人除了吃药在饮食上也需要注意，如果饮食不注意也会诱发通风时长发作。

高尿酸的人牢记：少做3事，不碰2物，能防止痛风发作！

1、少憋尿

憋尿在生活中很少有人做，除了做一项需要检查时需要憋尿，还有就是在公共场所找不到厕所就会憋尿但是这都是暂时的，不会对身体造成家健康影响。

但是很多人在工作比较繁忙时憋尿也会憋尿，憋着憋着就成习惯性的了，但尿酸患者万万不能憋尿。因为身体中有2/3的尿酸是要通过肾脏排出体外，但是习惯性的憋尿就不能及时的排出，这样就会损伤自己的肾功能。

因此定时的排尿是很重要的，如果要出门或者在公共场所就不要多喝水。

2、少缺水

正常情况下一天人体需要一千毫升左右的水，但是大部分的上班族由于工作繁忙，就没有时间去给身体提供足够的水分，然而对于尿酸高的人来说多喝水至关重要，多喝水能帮助排出尿酸。

身体缺水不能及时排出尿酸，尿酸积聚越来越多，进而诱发肾结石。所以在生活中就需要及时的给说身体补水，减少高尿酸的发生。

3、少喝酒

少饮怡情大饮伤身，但是在我国酒在逢年过节的时候需要喝，但是对于健康来说多饮酒对健康也是不利的。

特别是患有痛风的人酒是不能喝的，尤其是啤酒中含有大量嘌呤，可升高尿酸，影响尿酸排泄。

4、不碰饮料

饮料是现在社会的新型饮品，以前有汽水现在有更高级的饮品，很多人都不喜欢喝白水就喜欢喝饮料，但是确实饮料中含有太多果糖和果酸，这样的成分会在体内产生大量的尿酸，因此高尿酸人群避免喝饮料，不妨多喝白开水、矿泉水。

5、不碰海鲜

海鲜虽然肉质但是这样的食物却含有高嘌呤，100克海鲜中含有的嘌呤可达到150~1000毫克，所以患有高尿酸的人是不可以碰海鲜的。

参考文献：

[1]朱徐慧,冯波.高尿酸饮食雷区，请绕开[J].大众健康,2020(06):87.

[2]邬时民.高尿酸患者三类食物别碰[J].家庭医学,2021(05):40.

[3]张艳丽.得了痛风，万不可“该吃吃该喝喝”[J].大众健康,2021(03):80-81.

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