牢记“五要”，预防初秋胃肠道疾病

最近大家可能也是在找关于牢记“五要”，预防初秋胃肠道疾病相关内容吧？为了整理这篇内容，我特意和朋友，还有公司身边的同事，沟通了很久...也在网上查阅了很多资料，总结了一些关于的相关内容以及这类内容周边的一些相关知识点，接下来一起来了解一下吧，希望通过对“牢记“五要”，预防初秋胃肠道疾病”的相关介绍，对大家有所帮助！

牢记“五要”，预防初秋胃肠道疾病

河青新闻网讯 秋季昼夜温差较大，冷暖多变，是胃肠道疾病的高发季节，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果不注意防护，不注意饮食和生活规律，很容易引起功能性消化不良、急性胃肠炎，还可以诱发慢性胃炎活动、胃十二指肠溃疡活动或出血、食道胃底静脉曲张破裂出血，此外，轮状病毒腹泻、细菌性痢疾、伤寒、副伤寒等肠道传染病也是秋季高发疾病。石家庄市人民医院消化内科主任常丽丽表示，有效预防胃肠道疾病，需要做好以下“五要”。

一要注意保暖

秋季昼夜温差悬殊，着衣稍不注意就会引起腹部着凉，秋季应多注意保暖，适时添加衣物，夜间睡觉时盖好被褥，重点做好腹部保暖。

二要合理饮食

饮食规律，少食多餐、软食为主；进食时细嚼慢咽，不要暴饮暴食。应以温、软、淡、素、鲜为宜，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物。多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。少食油腻，多食水果。西瓜、香瓜易损脾胃，可适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼等。腹泻、痢疾、肠炎者，应忌食牛奶、豆浆、韭菜、芹菜、菠菜、粗粮油炸食品及多油食品。便秘者应忌食酒、咖啡、浓茶、辣椒、生柿子。

三要调养情志

初秋时节秋风瑟瑟，万物凋零，易使人情绪低落，产生“悲优”的情绪。胃肠道疾病的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，保持精神愉快和情绪稳定很重要，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激。主动进行自我心理调节，保持一个乐观的情绪。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳。

四要适当运动

俗语说:“药补不如食补，食补不如锻炼”。初秋时节秋高气爽，适宜登山。另外，一天之中，有1-2个小时到室外呼吸新鲜空气，并抽出40分钟左右时间进行慢跑或快步走，或打太极，增强体质，提高免疫力。

五要学会按摩

中脘穴位于脐上4寸处，指压10次，能使胃部感到舒适；天枢穴位于肚脐左右三指宽处，中间三个手指下压，按摩2分钟，主治消化不良、恶心欲吐、胃胀、腹泻、腹痛等；足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处，按压10次，促进胃酸分泌，治疗腹胀、嗳气，还可止痛。

另外，也可以双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约3-5分钟进行摩腹，然后起身散步片刻。一般宜在饭后半小时进行，每日进行2-3次。

文/河青新闻网记者李瑶

河青新闻网编辑夏惠芳|频道主编陈雪|频道监制贾江伟

以上就是一些关于牢记“五要”，预防初秋胃肠道疾病的相关内容以及这类内容周边的一些相关知识点，希望通过的介绍，对大家有所帮助！后续我们还会更新更多关于的相关资讯内容，关注我们，每日了解最新热点资讯，关注社会动态！