生活中7个习惯对稳定血压有益，很多人都忽视了，从现在开始做起来！

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生活中7个习惯对稳定血压有益，很多人都忽视了，从现在开始做起来！

日常生活中，对高血压患者而言，生活当中的一些小习惯或是一些微不足道的小动作，都很容易导致血压波动。所以控制血压，让血压保持稳定，并非吃药那么简单，只有从生活方方面面着手，才可以让血压长期保持平稳的状态。生活中7个习惯对稳定血压有益，很多人都忽视了，从现在开始做起来！

■高血压患者看过来，生活中7个不起眼的小习惯，可以帮你稳定血压！

●多吃降压效果的食物：

日常生活中，平时不妨多吃一些降压效果的食物，它们能够对维持血压稳定起到不错的效果，比如大蒜、芹菜。芹菜以及大蒜不仅能够起到维持血压平稳的作用，同时还能够帮助保护心脑血管，建议在吃芹菜时，把芹菜茎一起食用，芹菜叶的降压功效会更加明显一切。

●放慢说话节奏：

日常生活中，若是说话的速度比较快，是很容易导致人们处于激动状态当中，导致血管出现收缩，血压升高。所以平时还请放慢自己说话的节奏，不仅可以调节情绪，还能够避免血管出现伸缩，对血压控制是十分有益的，但要长期坚持才能够有较为明显的效果。

●进行适当按摩：

日常生活中，通过按摩的方式可以帮助改善高血压情况；通常建议高血压患者对涌泉穴、三阴交穴进行适当按摩。通过按摩涌泉穴能够缓解高血压引起的头痛、头晕、头昏等症状，也能够起到降血压的作用；而通过对三阴交穴进行适当按摩，可以疏散风热、驱散内热，有效降低血压水平。

●睡前泡脚：

日常生活中，睡前泡脚是一种十分不错的养生手段，不仅能够活血化瘀，还能够消除疲劳，对睡眠也有一定好处。高血压患者若是能够养成睡前泡热水脚的好习惯，那么就能够帮助改善末梢血管循环，起到降低血压以及缓解头痛的作用。

●感到疲倦，小憩一会：

日常生活中，高血压患者若长期处于疲劳状态，那么就很容易会引起脑卒中问题；所以高血压患者在感到疲劳时，还请平躺且小睡一会，这样血压能够尽快恢复平稳。若是没有平躺的条件，还请尽量坐下来或是采取半躺姿势来闭目养神一会。

●温水洗漱：

日常生活中，不少的高血压患者出现意外时间是在清晨，而出现意外的地点多半是卫生间，这是因为清晨时血压上升的高峰期，洗漱时的冷热刺激也会导致体内血压水平升高。高血压患者最怕受到冷刺激，若是用过冷的水洗漱，那么就会导致血管骤然收缩，从而导致血压突然升高。建议高血压患者在洗漱时请使用温水，以30℃-40℃的水为宜。

●起床后喝一杯温水：

日常生活中，身体在经过一晚上的休息以后会丢失大量水分，所以早晨起床以后，血液是处于黏稠状态，血压很容易会出现波动。若高血压患者可以在起床时喝一杯温白开，是能够很好控制血压的，不仅可以利尿，还能够帮助稀释血液，还能够帮助通便。

结语：日常生活中，在饭后进行适量运动，能够起到辅助降压的作用。在饭后是血压很容易升高的一个阶段，若是可以在饭后进行10-20分钟的运动，则能够帮助起到一定的降压作用，但是我们需要注意的是不可走太快，按照平常走路的节奏进行就可以了。

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