52岁的詹妮弗·安妮斯顿，一直坚持练瑜伽，脸蛋，身材都保持得很好

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52岁的詹妮弗·安妮斯顿，一直坚持练瑜伽，脸蛋，身材都保持得很好

我相信有很多喜欢看美剧的朋友都看过《老友记》，这部剧可以说是非常广拍的美剧了，喜欢看这部剧的人也非常多，因此《老友记》也捧红了一大批的欧美明星。其中詹妮弗·安妮斯顿就是被捧红的明星之一，而且可以说，她被捧成了欧美一线大牌明星。今天小编就给大家好好聊聊这位欧美冻龄女神。

为什么说安妮斯顿是冻龄女神呢？大家可以对比一下她在出演《老友记》第一季的时候的模样和她现在52岁的模样，可以说是相差甚微。脸蛋依旧光滑有弹性，只是在眼角稍稍出现了一些皱纹，不过，这丝毫不影响她的美，反而为她增添了一丝成熟的美感，身材也依旧保养的非常好，前凸后翘就不说了，腿部依然拥有力量型的美感，再加上她优雅的体态，整个人看起来韵味十足。与许多同龄的女人对比起来，她的状态可以说是有过之而无不及。

安妮斯顿能保持这样的状态，其实是有原因的。她曾在参加一次访谈中给大家分享过她的冻龄秘方，第一点就是要坚持给脸部保湿补水，不仅要面部补水，平时也要多喝水，保持身体充足的水分，其次就是要保证充足的睡眠，最后就是要坚持一定量的运动，用来保持身体的活力。

了解完安妮斯顿的保养秘诀之后大家是不是都有了一些想法呢？前面两点我相信很多人都可以做到，但是最后一点却有很多人都做不到，大家有没有想过可能正是因为你练习的运动并不适合你，或许是体重太大导致运动使人感到痛苦，又或许是时间太少，没有办法坚持每天长时间的运动，总之，有很多的原因导致很多人都没有办法长期的坚持下来。

那今天小编就给大家带来一种老少皆宜的运动，那就是瑜伽，瑜伽可以把之前所有不能坚持下来的原因全都打破，因为瑜伽是一项静态运动，它没有过多的跳跃动作，不会伤害到体重较大的小伙伴的身体，同时又比较简单比较好坚持。

接下来我就给大家分享，一个简单又能有效帮助我们延缓衰老的瑜伽体式，只要大家能每天花十分钟，坚持一个月就能看到不错的效果，大家赶紧学起来吧。

骆驼式

首先将上半身直立，双膝弯曲跪立在瑜伽垫上，双腿并拢，膝盖相碰，双脚脚掌内侧紧紧贴在一起，小腿着地，脚背放平，保持腰部挺直，腹部向内收紧，深呼吸3次。

再次吸气，将头部向上仰，腰部向身体后侧弯曲，双手放到身体后侧，用双手手掌握住双脚的脚后跟。

打开胸腔，让更多的氧气进入你的身体，感受腹部拉伸和臀部的挤压感。

保持伸长且均匀的呼吸，不要憋气。

这个体式能有效地帮助我们调整体态，同时头部向下可以加速我们面部的血液循环，让我们的皱纹成长速度减缓，能够有效地帮助我们抗老，大家赶紧练起来吧。

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