医生提醒：高血压患者需谨记，早起“3不要”，血压自己降

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医生提醒：高血压患者需谨记，早起“3不要”，血压自己降

高血压，是最常见的慢性疾病之一。高血压被称为人体的“隐形杀手”，是因为它会对人体多个器官产生损害和影响。如果不及时控制好血压，就会对人体的多和器官和系统造成伤害。

案例:

事情发生在这天早上。

55岁的苏阿姨，早上准备出门晨练的时候，刚起身，就感觉头特别的晕，幸好旁边有墙可以扶，苏阿姨这才没有倒下去。

苏阿姨的老伴儿看到后，急忙搀扶着苏阿姨坐下，苏阿姨坐了好大一会才缓过来。老伴儿要带她去医院检查，苏阿姨不愿意去，立马给儿子打电话，这才强行拉着苏阿姨到了医院。

到医院后，医生给苏阿姨做了一系列的检查。结果发现，苏阿姨患有高血压，并且血脂也很高，平时苏阿姨的身体一直都不错，为什么会血压高呢？

医生从苏阿姨老伴儿口中了解到，苏阿姨平时喜欢晨练，每次晨练前还会吃一些油条。苏阿姨起床后的这几个习惯，才是高血压“罪魁祸首”。

医生提醒：早起这3件事千万不要做，血压慢慢降

1、不要过早晨练

原来，苏阿姨每天早上都会很早出门晨练，一天都不落下。很多人都会选择早上晨练，认为早上温度适宜，最适合锻炼了，长期规律运动对降血压有益，但高血压患者要选择好的运动方式和运动时间。

人体的血压在凌晨是比较低的，慢慢上升，早晨的时候血压比其他时间高，这时候运动会对肺部造成影响，也会使血压出现波动，锻炼可选择下午或者傍晚。

2、早餐不要太油腻

苏阿姨早上喜欢吃一些油条等油腻食物，早上是我们身体刚刚开始恢复运转的时间，肠胃功能在这个时间较为脆弱，并且早餐的摄入这时候非常易吸收。

早餐不宜吃油条、油炸食物之类的，因为含有大量的油脂，大量的油脂摄入会对血管增加负担，会引起血脂的异常，吃油腻的食物在一定程度上会加重高血压。

3、早上不要起太快

我们每天早上醒来的时候，一定不要起太快，因为早晨醒来后人体内的血压处于很不稳定的状态，这时候如果起床太快很容易使血压突然升高。所以早上醒后最好清醒两分钟，也不要看手机，之后再慢慢起床。

可吃这一酸，能有效帮助血压稳定，保护血管

对于高血压患者来说，平时不太容易通过自身来稳定血压水平，若想降低血压，保护血管，补充血管所属的营养素是必不可少的，可以补充珍寿安酸，它是由人参、山药、决明子、玉米须、平卧菊和三七等天然降压植物制成，营养物质丰富。

其中，珍寿安酸中的人参对身体有提升血液循环的作用，减轻心脏负担，达到降压效果。

玉米须可以帮助人体的血压达到正常值，有效的加快身体中脂肪的消耗，

决明子可以有效帮助舒张血管，对患有三高的人群有很好的帮助作用。

饭后可以补充两片珍寿安酸，有助于心肌功能的恢复，对高血压患者有很好的帮助作用。

除了营养物质的补充外，还需做好这2点，稳固血压保护血管

一、调整饮食习惯

高血压患者应调整饮食习惯，对于保持血压稳定有很大的作用。高血压患者不宜吃高脂肪、高热量食物，减少脂肪的摄入。应多吃水果和蔬菜，多吃含钾、钙丰富的食物，增加海产品摄入，如虾皮、海带、紫菜等。

二、吃低盐食物

高血压与我们平时的日常饮食习惯有很大的关系，建议每天做菜时要少放盐，平时的调味品中含盐量过多的也有味精、酱油、黄豆酱等，高血压患者应吃低盐食物，比如：鸡蛋、豆制品等，能帮助血压稳定。

小贴士:

高血压患者平时一定要注意早起的3件事一定不要做，要补充营养素，调整饮食的习惯。另外，还要定期去医院体检，在出现疾病征兆时可以“早诊断、早预防、早治疗”。

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