常吃香蕉好处多，但有1种食用禁忌，为了健康，转给家人！

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常吃香蕉好处多，但有1种食用禁忌，为了健康，转给家人！

我，小香蕉，毫不客气的说，绝对的网红水果

颜色靓丽、味道甜美，人见人爱是必须的

我：

热量低

钾含量那是相当的优秀（358毫克/100克）

不过，维生素含量可并不是我的强项哦

而且，碳水含量相比较其他水果含量也是高的

每100g香蕉的营养素含量[1][2]

我想信，大家喜欢我很重要的一个原因是：

总以为我可以治疗便秘！

这事儿今天得认真说一下：

其实科学家们都还没整明白呢～

我在没有成熟变黄的时候会含有相当多的单宁。

小主，您吃青香蕉的时候觉得“涩”，

那就是单宁在你的舌头上宣示它存在了。

大量吃下单宁，

可能会让你胃肠感觉到不适。

另一方面呢，

我还没有成熟的时候含有大量的抗性淀粉，

吃进肚子之后的表现比较像膳食纤维。

单宁加抗性淀粉，

我到底是加重便秘还是缓解便秘，

其实现在科学家们也没搞清楚呢。

简而言之，

青香蕉也不好吃，

大家还是把我放黄了再吃吧，

当然变黄会伴随着淀粉变成糖，

这也不能就说我可以缓解便秘或是加重便秘，

和青香蕉一样，

科学家都还没整明白怎么回事呢

另外，

我的膳食纤维含量在各种水果中不算很差，

但也谈不上出色

每100g中只有大约2.6g

但是一个已经成年的你，

每天膳食纤维摄入量推荐为25克呢

那就是要一天吃掉10个我哦，

您的胃是气球也禁不住这么撑啊

（顺手辟谣下：

一次吃6个以上的香蕉可能会钾过量而致死，

这是纯度极高的胡说八道）

如此看来，

吃我补充膳食纤维的效率不如吃粗粮和蔬菜呢！

比吃我小香蕉更能缓解便秘

最近，

听说朋友圈里有些无良的自媒体人

把我小香蕉捧上了“神坛”

哎，可真是能祸害人啊，

我小香蕉哪儿有那么大的本事啊

恳请各位朋友奔走相告，

我，小香蕉郑重声明：

我不能缓解抑郁症、贫血，不能改良大脑功能

我也不能缓解宿醉心绞痛、蚊虫叮咬引发的反应

虽然我对控血压有益，但是并不具有这个功效

得了高血压请听医生的，乖乖用药

哎，真的是人红是非多啊，

我，小香蕉作为一个正直的网红好焦虑

谣言多到说不过来，

下面的内容，请各位朋友看好了：

胡说八道1：

空腹吃香蕉会让镁含量快速提升，

对心血管产生抑制作用，伤身体

一个健康的成年人，镁摄入量330mg/天[3]，

而100g的我，镁的含量43mg，

也就是说一次吃掉好几斤的我，

才可能破坏身体镁含量的平衡

镁在人体内的吸收也一点点的不会突然大量飙升

所以，您想什么时候吃我小香蕉就可以吃的！

胡说八道2：

吃香蕉后半小时内

吃酸奶、西瓜、红薯、芋头可致癌

吃了我再喝酸奶，

两者营养成分成互补关系，

有益健康，是极好的呢！

我和谁搭配都不会形成或唤醒癌细胞

吃了我后吃西瓜会引起腹泻，

可能是个别朋友果糖不耐受或肠应激反应导致的

和我小香蕉可没有关系

吃了我小香蕉后再吃红薯和芋头会觉得胀痛，

那是因为红薯和芋头的膳食纤维

在肠胃中发酵、产气导致的，

也和我没有关系的哦！

好了，今天我小香蕉就先和大家说这么多了，

生活里遇到什么问题

记得到腾讯医典来看看哦

小香蕉的温馨提示：

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