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游个泳也会染病？游泳前做好这些，既不伤肤也不伤发
@唐教清
皮肤科博士
医学界皮肤频道主编
01
引言
夏天虽然过了，但炎热还挥之不去，想必不少朋友会去游泳池或者水上公园消暑。
图片来源：
https://tenor.com/view/swimming-freestyle-panda-gif-14385292
近期，身边几位朋友向我抱怨，说游泳后皮肤会出疹子，但又不确定是什么问题。难道是传染了什么病？反复出现疹子会有什么影响吗？怎么才能避免？
下面，我们就为你带来游泳小贴士，助你消暑无忧。
02
泳池水都有些什么东东？
这里得先要说说人类自己。池水远不是我们看到的那么干净，里面含有大量来自人体的废物，包括汗水、皮脂、皮屑、化妆品，甚至尿液和粪便。这些物质通常会携带细菌、真菌和病毒等微生物。
美国疾控中心海报，亮点自寻
图片来源：
https://www.cdc.gov/healthywater/swimming/
如果不经处理，微生物在泳池里面越来越多，会引起重大的健康问题，比如身体的感染。
为了应对这个问题，泳池中往往会常规添加氯，它是很强力的消毒剂，可以让水澄清，杀死大多数有害微生物，也能有效抑制藻类生长。总之，用了氯可以让你游泳更安全。
类似的，咱们平时用的自来水中也有氯，早在 1908 年的时候，美国新泽西州就在给饮用水添加氯了。在饮用水没有氯消毒的时代，每年会有无数人死于霍乱、伤寒、痢疾和甲型肝炎等水传播疾病。
无疑，引起疹子的必定是水池里面的物质。罪魁祸首便是氯，但不止于此，氯的次生产物（副产品）氯胺同样也“功不可没”。
氯胺是什么？便是那弥漫在泳池中的特殊气味（注：这气味不是大家以为的氯气）。
实际情况是这样：当氯和水接触时会发生化学反应，形成次氯酸。次氯酸和人体带来的有机物质（如汗水、尿液、微生物）等发生反应，最终就出现氯胺。
氯胺有一氯胺、二氯胺、三氯胺，其中三氯胺的气味最为浓烈。同时，氯胺反过来会降低余氯的消毒能力。
氯胺的产生过程
图片整理自：
https://blog.chloramineconsulting.com/pool-water-chemistry-part-2
通过上面分析，你应该知道了一个知识点——游泳池气味越大，泳池废物越多，对健康越不利。
03
池水对皮肤有哪些伤害？
氯和氯胺可能会损伤皮肤，但总体比较轻微，并且并不是所有人都会出现问题。具体损伤形式主要有下列几种：
1
一个是氯对皮肤的直接刺激，引起皮肤瘙痒、起疹子。我们管这类疹子叫做“刺激性接触性皮炎”。
疹子轻微的时候只是小范围的发红，抹点保湿霜、激素类药膏（比如尤卓尔乳膏）就好，甚至能够短期内不治而愈。
严重的时候可以出现荨麻疹或者水疱，最好是就医诊治。发生疹子的风险取决于水中氯的含量以及身体废物的含量。氯越多，刺激性越大；废物越多，产生的氯胺也越多，刺激性也越大。
2
另一个是引起皮肤干燥。这是因为氯与水接触时形成的次氯酸对皮肤是一种不利刺激。次氯酸会从皮肤上剥离天然油脂，导致皮肤干燥，严重时还会伴随有发痒和发红。
3
加重病情。如果你本身就有皮肤问题，比如皮肤敏感、有湿疹、皮炎或银屑病，长时间接触池水的话，氯会降低皮肤角质层的保水能力，这些病情可能会加重，表现是疼痛、干燥、发红、瘙痒、脱屑或皮疹等。
4
引起头发变色。其中深棕色或黑色头发往往会变得更红、更黄，而金色头发会失去黄色成分，变得更绿或银白。除了氯以外，阳光中的紫外线也有贡献。
学者观察发现，室外游泳时，氯和紫外线的双重作用会使头发变色加速，而在室内游泳也会发生变色，但强度要低得多。
5
同时，池水中的氯和其他化合物会从你的头发和头皮中吸取水分，导致头发干燥、粗糙分叉或断裂，有的还会引起头皮屑。
变绿的头发
图片来源：
https://judydeluca.com/tag/the-affects-of-chlorine-and-copper-in-the-water-on-hair/
04
怎样才能愉快地游泳？
如果皮肤没出现过问题，那泳池就任你翻腾。
如果皮肤容易出现疹子、瘙痒、干燥，或者想更精致、更谨慎地游泳，那么下面这些游泳前后的小贴士就再适合你不过了。
#1
游泳前的注意事项
选择消毒条件较好（气味不大、清澈见底、泳池壁不发黏）的泳池，或者选择聚六亚甲基双胍盐酸盐（PHMB）消毒的泳池，PHNB不需要任何的氯。
避开“下饺子”高峰期。
游泳时间和频率适度，以自我感受良好为宜。
尽量戴上泳帽和护目镜，物理隔绝池水。
游泳前先用淋浴设备预先冲个澡并打湿头发，可以减少皮肤表面的废物，也让头发预先接触干净的水。头发特别容易受损的话，可以用下护发油或者护发素。
到浸脚池时，别再一跃而过，好好给脚消了毒再去泳池，利人又利己。
游泳前预先给皮肤涂抹凡士林，尤其是皮肤敏感、有皮肤问题的区域。凡士林可以隔水，提供保护屏障。
武装自己
图片来源：
https://tenor.com/view/piscine-swim-pool-cartoon
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#21
游泳后的注意事项
游泳后尽快冲洗皮肤和头发，可以用上温和的沐浴露、洗发露和护发素。
及时补涂上保湿霜、身体乳。
干燥、发红明显时，可以优先使用含有神经酰胺等有效成分的保湿产品，神经酰胺是人体皮肤的天然油脂。
抹香香
图片来源：
https://www.origins.com/ginzing
游泳的你，还有什么好的防护经验？可以在留言区分享给大伙！
本文授权转载自公众号：禹汐姐姐
参考文献
1. Rafael Pires-Oliveira, Ines Joekes. Hair color damages caused by exposure to chlorinated water in the presence of ultraviolet radiation. 26th IFSCC Congress. 2010.
2. Manasfi T, Coulomb B, Boudenne JL. Occurrence, origin, and toxicity of disinfection byproducts in chlorinated swimming pools: An overview. Int J Hyg Environ Health. 2017; 220(3): 591-603.
3. Seki T, Morimatsu S, Nagahori H, et al. Free residual chlorine in bathing water reduces the water-holding capacity of the stratum corneum in atopic skin. J Dermatol. 2003; 30(3): 196-202.
4. https://www.healthline.com/health/chlorine-rash
5. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323134
6. https://www.livescience.com/62801-how-chlorine-affects-skin-hair-eyes.html
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