一个人的正常尿酸是多少？不管体重多少，不超过这个范围都算正常

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一个人的正常尿酸是多少？不管体重多少，不超过这个范围都算正常

尿酸是嘌呤代谢而生成的，并通过尿液而排出，正常来说，每个人体内的尿酸会保持在一定的范围内，如果尿酸生成过多，就会给健康带来危害，比如会诱发痛风，损伤肾脏功能等。

因此，一旦尿酸水平过高，就要想办法降低尿酸，将尿酸保持在正常范围内。那一个人正常的尿酸水平应保持在什么范围内呢？

男性与女性正常的尿酸范围是不同的，男性尿酸的正常值为149-416umol/L，女性尿酸正常值为89~357umol/L；

如果尿酸可以保持在这一范围内，对健康不会带来很大影响，一旦超出这一范围，属于尿酸过高，要及时开始降尿酸了。

此外，许多人会认为胖的人尿酸的正常范围会更大一些，其实并不是，无论胖瘦，尿酸水平都应保持在上述范围内。

那么，被查出尿酸过高怎么办呢？

1、多吃蔬菜

尿酸过高可以适当多吃一些蔬菜，如冬瓜、白菜、黄瓜、丝瓜、萝卜、油菜等，这些蔬菜都是低嘌呤食物，并且还属于碱性食物，有利尿的作用，可以促进体内尿酸的排出，达到降低尿酸的效果。

2、多喝水

我们知道，尿酸是通过尿液被排出的，如果饮水量不足，尿液过于浓缩，会影响尿酸的排出。

因此，高尿酸人群要多喝水，促进尿酸排出，每天饮水量要保证在1500毫升以上。

夏季出汗多，新陈代谢快，可以适当增加饮水量。一些患者觉得白开水淡而无味，可以适当用柠檬、山楂等泡水喝，但不能喝果汁、饮料。

3、控制高嘌呤食物的摄入

嘌呤摄入过多会生成大量尿酸，加重病情。因此，高尿酸患者要严格控制高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、浓肉汤、贝壳类海鲜等，以免加重病情。

除了高嘌呤食物，酒也是高尿酸患者要忌口的，酒精在体内代谢后生成的代谢物会抑制尿酸的排泄，对病情控制不利。

4、多运动

高尿酸患者平时可以进行一些有氧运动，如慢跑、快走、打羽毛球等，经常运动可以促进身体的新陈代谢，还可以增强体质，降低体重，改善关节疼痛等症状，对于病情的控制有很大帮助。

不过高尿酸患者要尽量避免进行无氧运动，无氧运动可使体内的乳酸、尿酸水平升高，反而会加重病情。

5、必要时用药治疗

尿酸水平轻微升高的情况下，通过生活方式的调整，大多可以将尿酸控制住。但对于一些比较严重的高尿酸，则需要在医生指导下服用相关的药物治疗，包括抑制尿酸生成、促进尿酸排泄的药物。

体内的尿酸水平过高会给健康带来严重危害，因此，大家在平时要养成健康的生活习惯，将尿酸水平控制在正常范围内。

一旦尿酸过高，就要引起重视，及时采取措施降低尿酸水平，比如调整生活方式、服用药物等，如果置之不理，后期会诱发痛风、肾衰竭等后果，到时再后悔就来不及了。

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