得了脂肪肝，推荐这5个运动，长期坚持，或许能够逆转脂肪肝

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得了脂肪肝，推荐这5个运动，长期坚持，或许能够逆转脂肪肝

脂肪肝是临床上比较常见的肝脏类疾病，简单来说就是肝细胞内有了较多的脂肪，如果没有及时治疗，有可能发展于肝硬化甚至肝癌。

正是如此，当查出脂肪肝疾病后，患者朋友一定要积极配合医生治疗，与此同时，从生活习惯入手，除了清淡饮食，规律作息外，坚持运动也是至关重要的一方面。

不过运动也要掌握正确的方法，否则很可能适得其反，所以提醒患者，坚持做以下5项运动，或许能够逆转脂肪肝。

1、慢跑

慢跑是一项对时间地点以及身体素质要求不太高的运动，而且还能够起到消耗脂肪降低体重的作用。

不过需要提醒大家的是，刚开始运动不要强度过大，否则人体无法承受，有可能给心肺系统增添负担，循序渐进的跑步，等身体适应之后才能达到事半功倍的效果。

2、游泳

对于体重基数过大的人，担心采用跑步的方式会伤害到关节或脚踝，这种情况下，不妨尝试游泳的运动方式。

作为一种有氧运动，游泳主要依靠肌肉力量，而且人体漂浮在水中，也不会给膝关节脚踝等部位造成压力。

不仅如此，多项研究表明，在运动时长相同的情况下，游泳所消耗的热量要远远大于路径上的运动。

再加上游泳是一项全身运动，控制体重的同时，对于心肺及血管收缩功能都有好处，进而还可以有效预防高血脂疾病。

3、快走

虽然快走和跑步的形式相差不多，但是二者还是有一些区别的，首先这种运动对于场所的要求不高，而且不需要任何器械辅助，随时都能够开始。

其次快走所消耗的热量较多，能够有效促进新陈代谢以及内脏脂肪消耗，更加适合年龄偏大的脂肪肝患者。

不过这里也需要注意的是，想要采用此种方式逆转脂肪肝，必须得达到一定的速度，如果速度过慢只能起到养生的作用，一般情况下，时速应该保持在5千米到6千米之间。

4、骑自行车

随着生活节奏的加快，自行车还让离我们的生活越来越远，可大家有所不知，骑自行车这种运动方式非常有利于健康。

一方面可以使得下肢肌肉群得到很好锻炼，另外还能够促使脂肪得到迅速的溶解，降低体重的同时，脂肪肝病情也能得到缓解。

5、跳绳

跳绳是一种中强度的有氧运动，采用此种运动方式的锻炼效果比慢跑更强，可以在较短的时间内达到锻炼的目的。

不过几种方法更加适合于身材并不是特别肥胖的人群，因为跳绳对关节和脚踝的冲击较大，如若体重基数大，同样有可能伤害到关节。

总而言之，当患有脂肪肝这种疾病后，大家一定要重视起来，除了及时到医院就诊，采用科学的方式延缓病情发展之外，还得多运动，才能达到事半功倍的效果。

至于运动的方法，建议尝试上文中提到的5种，长期坚持，或许能够逆转脂肪肝。

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